In einer Welt, in der Sexualität hauptsächlich mit Jugend, fitten Körpern und vitaler Aktivität in Verbindung gebracht wird, fällt es vielen älteren Menschen schwer, über ihre körperlichen Bedürfnisse zu sprechen oder sich ihr sexuelles Verlangen überhaupt einzugestehen.
Während einem Mann in höherem Alter durchaus manchmal noch sexuelles Begehren zugesprochen und ihm am Stammtisch in heiterer Runde die „blaue Pille“ empfohlen wird, ist das Lustempfinden älterer Frauen oftmals weit an den Rand der gesellschaftlichen Wahrnehmung gedrängt.
Dabei verspüren Frauen – wie Männer ebenso – auch im fortgeschrittenen Alter häufig den Wunsch nach mehr inniger Nähe und sexueller Zärtlichkeit.
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<strong>Skala:</strong> 1 = gar nicht zufrieden · 2 = eher unzufrieden · 3 = teils/teils · 4 = eher zufrieden · 5 = sehr zufrieden
<br><span style="color:#666;">„nicht zutreffend“ zählt <em>nicht</em> in die Auswertung.</span>
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<p>1. Wie zufrieden bist du insgesamt mit deinem Sex- und Näheleben?</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage1" value="1"> 1</label>
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<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage1" value="3"> 3</label>
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<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage1" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage1" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>2. Zufriedenheit damit, wie gut du deine Wünsche und Grenzen ausdrücken kannst.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage2" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage2" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage2" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage2" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage2" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage2" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>3. Zufriedenheit mit körperlichen Reaktionen (Erregung, Orgasmusfähigkeit o. Ä.).</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage3" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage3" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage3" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage3" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage3" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage3" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>4. Zufriedenheit mit dem Gefühl, begehrt zu werden bzw. dich begehrt fühlen zu können.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage4" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage4" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage4" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage4" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage4" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage4" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>5. Zufriedenheit mit Nähe, Intimität und emotionaler Verbundenheit rund um Sexualität.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage5" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage5" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage5" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage5" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage5" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage5" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>6. Zufriedenheit damit, wie gut Geben und Nehmen beim Sex für dich im Gleichgewicht sind.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage6" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage6" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage6" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage6" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage6" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage6" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>7. Zufriedenheit mit Vielfalt/Kreativität deiner sexuellen Aktivitäten (auch Zärtlichkeit & Selbstsexualität).</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage7" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage7" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage7" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage7" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage7" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage7" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>8. Zufriedenheit mit der Häufigkeit von Sexualität/Zärtlichkeit in deinem Alltag.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage8" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage8" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage8" value="3"> 3</label>
<label title="eher zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage8" value="4"> 4</label>
<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage8" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage8" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>9. Zufriedenheit mit der Resonanz deines Gegenübers (Aufmerksamkeit, Eingehen auf dich) – falls relevant.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage9" value="1"> 1</label>
<label title="eher unzufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage9" value="2"> 2</label>
<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage9" value="3"> 3</label>
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<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage9" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage9" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>10. Zufriedenheit mit der Freude/Lust, die du geben und empfangen kannst.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage10" value="1"> 1</label>
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<label title="teils/teils" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage10" value="3"> 3</label>
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<label title="sehr zufrieden" style="margin-left:.4rem;"><input type="radio" name="frage10" value="5"> 5</label>
<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage10" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>11. Zufriedenheit mit deinem Wohlgefühl nach sexuellen/nahen Momenten.</p>
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<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage11" value=""> nicht zutreffend</label>
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<p>12. Zufriedenheit damit, wie gut du dich während der Sexualität konzentrieren/bei dir bleiben kannst.</p>
<label title="gar nicht zufrieden"><input type="radio" name="frage12" value="1"> 1</label>
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<label style="margin-left:.75rem;"><input type="radio" name="frage12" value=""> nicht zutreffend</label>
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<button type="button" onclick="auswertenSexZufriedenheit()" style="background-color: #b14564; color: white; padding: 10px 20px; border-radius: 8px; border: none;">Auswertung anzeigen</button>
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Hinweis: Diese Selbsteinschätzung ist in Anlehnung an die deutschsprachige Kurzversion der „New Sexual Satisfaction Scale (NSSS-SD)“ konzipiert, verwendet aber nicht die Originalitems.
Sie dient der Orientierung und ersetzt keine professionelle Beratung. Quelle: Hoy et al., 2019.
PROBLEME ÄLTERER MENSCHEN
Dass „reifer Sex“ selbstverständlich andere Qualitäten hat als das, was wir als Teenager erlebt haben, ist dabei unbestritten. Je älter wir werden, umso eher plagen uns körperliche Wehwehchen oder chronische Krankheiten, die manchen Menschen oft jede Lust auf Sexualität nehmen. Häufig ist es im Alter jedoch auch so, dass aus Rücksicht auf Partner*innen, die vermeintlich keine Sexualität mehr leben wollen, körperliche Nähe ganz vermieden wird – dabei handelt es sich in manchen Fällen jedoch um Missverständnisse.
Denn auch wenn das sexuelle Verlangen im Alter tendenziell abnimmt, ist die Sexualität an sich auch weiterhin für Menschen ein wichtiger Faktor, um Nähe, Zärtlichkeit, Zuneigung, Befriedigung und partnerschaftliche Lebensenergie zu erfahren.
HÄUFIGE THEMEN IN DER SEXUALBERATUNG
Menschen im fortgeschrittenen Alter kommen häufig mit folgenden Anliegen zu mir in die Sexualberatung:
Psychische Belastung durch Erregungsstörungen beim Mann
Orgasmusprobleme und die nach den Wechseljahren gelegentlich reduzierte Feuchtigkeit der Vagina bei Frauen (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr)
Veränderte Lust – durch die Hormonumstellung haben manche Frauen ein gesteigertes Verlangen, welches für sie oft erschreckend ist.
Die Sorge, nicht mehr jung genug für Sex zu sein (körperliche Veränderungen)
Einschränkung des sexuellen Lustempfindens durch (chronische) Krankheiten
Unterschiedliche sexuelle Wünsche in der Partnerschaft
Nutzen Sie die Sexualberatung, um über Ihre Anliegen zu sprechen und um für diese Lösungen zu finden. Als langjährig praktizierende psychosoziale Beraterin weiß ich, wie belastend sexuelle Probleme gerade für ältere Klient*innen sein können. An meinem Institut biete ich Ihnen einen freundlichen Rahmen, in dem Sie sich ganz nach Ihrem Tempo offen entfalten können. Denn für gelebte, befriedigende Sexualität sind Sie nie zu alt!
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